Máy tính giấc ngủ
Tính giờ đi ngủ hoặc giờ thức dậy tối ưu theo chu kỳ ngủ 90 phút — thức dậy sảng khoái, không mệt mỏi.
Đầu vào
Cách hoạt động
Một đêm ngủ gồm các chu kỳ ~90 phút (ngủ nông → ngủ sâu → REM). Thức dậy đúng cuối chu kỳ giúp bạn tỉnh táo hơn nhiều so với bị đánh thức giữa giấc ngủ sâu — kể cả khi tổng thời gian ngủ ít hơn. Người lớn nên ngủ 5–6 chu kỳ (7.5–9 tiếng).
Kết quả
21:15
6 chu kỳ · 9h
khuyến nghị
22:45
5 chu kỳ · 7.5h
khuyến nghị
00:15
4 chu kỳ · 6h
01:45
3 chu kỳ · 4.5h